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Michiko Style Yoga〜睡眠力アップ、良い眠りの為に〜

今回のテーマは、【睡眠力アップ】
michiko style yoga マスタートレーナー 大藤彩が、紹介いたします!

今回のポイントのひとつは、「脳脊髄液の循環」です。
脳脊髄液」ってなに?と思われた方も多いはず!そこで、まずはその説明を…
「脳脊髄液」脳や脊髄の周りで循環する体液のことで、脳や脊髄を守り、栄養を運んだり老廃物を取り去るなどの役目があります。
「脳脊髄液」の循環バランスが崩れることで不眠症など様々な不調が生じやすくなります。「脳脊髄液」の循環のために重要なのが、「仙骨」と「頭蓋骨」のポンプ作用。これらがスムーズに動くことが大切です。

そこで!!まずは…
寝た状態で、筋肉の余計な緊張を手放して仙骨(仙腸関節)〜背骨〜頭蓋骨を支える頸骨 までを動かしていきます。
動かすといっても…
力任せでなく、「骨」としての感覚で 「転がす」「ゆらゆら」「だらん」です。
重力を味方に付けて、体の重みを使って動きます。
  

 

 

 

 

 

 

 

最後には “背骨のウェーブ
これもmichiko stayle yoga特有の動きだと思います。仙骨から背骨をしなやかに波打つように動かすことで…
脳脊髄液の循環はもちろん、姿勢の改善、自律神経の調整など… たくさんの効果が得られます✨

 

  

 

 

 

 

「背骨メンテナンスヨガ」を活用したクラスでは、みなさん自然と顔の力が緩み、ゆったりした表情になります。
その日の眠りに効果を感じられた方も沢山いらっしゃいました。
「これ気持ちいい〜」
「家でもやりたい」
生徒さんがクラスの途中で思わず口に出してしまうそんなアプローチです。
YouTubeの道子先生のヨガを実践しながらこの文章を書いていましたが…少し眠くなってきました(笑)
コロナウイルス感染拡大の現状はとても厳しく、不安な気持ちが大きくなってしまう…
そんな今だからこそ、ご自分の体の声を聞きながらいたわりましょう。

背骨メンテナンスヨガについて学べる講座は、ここをクリック!

7/4(土)16:30-18:30
眠れる❗背骨メンテナンス操作
@和歌山Yoga Studio 蓮舞

11/1(日)~2(月)10:00-17:00
背骨メンテナンスヨガ指導者養成講座
@BMYスタジオ横浜


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