• 的確な「段取り」と 誰も「困らない」「困らせない」現場造りを!

Michiko Style Yoga ~筋トレヨガⅠ~

お家での時間が長くなり、ちょこちょこ何かをつまんでしまい💦体が重くお腹周りがモタモタしてしまっていた
私 マスタートレーナーの奈良なみが、動画~新型コロナに負けるなシリーズ 番外編⓵ 筋トレヨガⅠ~を
実践してみた感想をお伝えします!

さて、道子先生のメソッドには、

重力に委ねて自分の重さ(頭の重さ・腕の重さ…等)を利用して、
筋緊張を緩めることがたくさんあるのです
…が、今回はその逆❗️
重力に負けないよう、自分の重さをしっかり支えられる筋肉を作るために、

筋トレしマッスル‼️
筋肉を緩めること、筋肉を働かせること、どちらも大切で、

どちらか一方に偏らず、バランスが大切ですものね!
動画の中では、最初に体幹を意識するように体育座りで始まります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動画の筋トレを実践しているときには、

その体幹をしっかりと意識して動いてみてくださいね。
そしてどの筋肉を鍛えるのか、筋肉の説明がありますので、

動いている時は、その筋肉もハッキリと意識して行ってみてくださいね。
慣れたら回数を増やして~⤴️⤴️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は最後のヨガらしいフロー、

ちょっとソーラン節みたいな(笑)感じの動きが好きで、

動画よりも回数多めに取り組んでます🎵

身体が持つ本来の仕組みを活かす道子先生の

オリジナリティ溢れる動き「肩甲骨~股関節の連動」によって

スムーズに体が動き、脚がスッキリ軽~く巡りが良くなりますよ。

そして約1週間、この動画の筋トレを続けたところ、

気になっていたお腹周りが、嬉しいことに✨

なんと✨2cm減りました‼️

モタモタとしていたお肉がちょいと良い感じに引き締まっております🎵

道子先生が65歳で、あのボディを保っていらっしゃる秘訣を、

この動画で垣間見た気がして、
道子先生のような驚異の美魔女65歳❗️に近づけるよう、

これからも続けたいと思います😊👍

今後も、番外編で筋トレ動画がアップされると思いますので、

どうぞお楽しみに~‼️


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です