• 的確な「段取り」と 誰も「困らない」「困らせない」現場造りを!

Michiko Style Yoga〜外出自粛向け、10分で完結!ヨガ棒エクササイズ〜

大好きなヨガ棒♡ 今回は棒の長さがロングではなく
ショートでエクササイズバージョン!!
Michiko Style Yoga協会 マスタートレーナーのhitomiがご紹介します。

ヨガ棒は体を棒に委ね動く事で、心身のリリースや深層の筋肉へのアプローチ、可動性の拡大、体幹・軸の強化、ヨガのアーサナのアジャストメント、アスリート用のコア強化と効果は多岐に渡ります。

 

 

今は家で過ごすことが多くなりどうしても運動量が低下…
身体が怠くなると気持ちもなんだか落ちちゃいますよね(><)
今回はこれらを解消するためのヨガ棒エクササイズ!!
ヨガ棒がなくても棒状の物で代用可能です^^✩

 

 

 

 

ステップからスタート!

ダンスをしたことがない私でもついていける!!ホッとしました(笑)
ヨガ棒を使用し上半身を使う事でコア部分が働きやすくなり、
上半身と下半身が連動し、筋肉にさらにスイッチが入ります!

 

 

 

 

呼吸を大事にしながら下半身を使い、上半身にもアプローチ♪ これまでの道子先生の動画にはない動き✭

 

 

 

 

アップテンポのmusicに合わせて、ステップを踏みながら!上半身も動かして!
しっかりと体を使い、有酸素運動をすることで、身体がどんどん熱く!!

 

 

 

 

後半、道子先生のLet’s go!!の掛け声と共に最後の追い込み!
テンションの上がる掛け声でもんちゃんもビックリ❣の表情で
こちらの心はほっこり🎶

 

 

 

 

最後はきちんとリリースを。
固まった身体の怠さが取れて、汗をかいて爽快!!!
たった10分間で大汗をかきました((笑

ヨガ棒養成講座 ベーシック講座を企画しております!詳細は近日公開中!!

コメント一覧

返信2020-06-08 11:19

加藤ユカリ16/

講座を受講を考えています。ヨガ棒は購入出来るのでしょうか?

    返信2020-06-08 12:52

    MSY事務局16/

    加藤様 お問い合わせありがとうございます。Michiko Style Yoga協会事務局より返答させていただきます。 ヨガ棒の講座は現在準備中ですが、ベーシック講座は、ヨガ棒が1本ついた講座となりますので、受講していただければその日からご自身で使っていただけます。 クラス開催等を検討されており、追加発注される場合はまた講座受講時にご案内させていただきますので、よろしくお願いいたします。

    返信2020-06-14 15:09

    hitomi16/

    加藤様 コメントありがとうございます。 マスタートレーナーのhitomiです。ご返信遅くなり、すみません。 ヨガ棒の追加購入は可能です。こちらの件につきましても講座中にきちんとご案内をさせて頂きます。 講座でお会いできることを楽しみにしております。 よろしくお願い致します。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です