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Michiko Style Yoga協会主催のワークショップ・指導者養成講座　ご案内

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ポストコロナと言われる時代の流れにきちんと対応していくことを考え、MichikoStyleYoga協会でもオンラインの講座の開催を企画いたしました
リアル講座も並行して開催しますが、再開までにやはり時間を要するかと思いますので、ぜひオンライン講座をご活用ください
横浜まではいけないなぁ～という皆様も　この機会にぜひMichiko Style Yogaを体験してください

※受講にあたり、まずご自身のデバイスにZoomをインストールしZoomをご利用いただける環境を整えていただきますよう、よろしくお願いいたします

ダウンドッグやプランク等を

何度も行って手首が痛い(><)

立位のアーサナの移行で身体がふらつく。

強い後屈をしたら腰が痛い。

腕で支えるアーサナは無理～(><)

どうしたら身体に無理をさせず

快適にアーサナができるようになるのか？

を目指す体幹のトレーニング法を

一から進めていきましょう。

立位のアーサナが長く維持できずにふらつく。

ハイランジをするのが嫌いだし長く維持もできない。

片足バランスのポーズがキープできない。

マーラサナ(しゃがんだ位置)から立ち上がれない。等

最低必要限度の下肢の強化法を実行していきます。

下肢の筋肉のどこをターゲットにしたら

効率よくアーサナに活かせるか、

という観点はヨガ指導の現場でも役に立つ内容です。 

チャトランガは無理かも…

サイドプランクはグラグラ、

バカアーサナ(鶴のポーズ)では潰れてそうで、

何より自分が重くてたまらない。

ダウンドッグが長いと手首が辛く、

アームバランス系は断固拒否!!

そんな方達のために、肩周りの筋肉の整え方、

自分の身体の重さを軽くするための

トレーニングを進めます。

筋肉は太くせず強化をしていくので、

二の腕のたるみが気になる方には

最適なワークです。 

いつも慣れ親しんだアーサナに

坐骨意識の誘導を加えてみましょう。

単なる前屈ですらその快適さは変わります。

座位のアーサナから立位まで、

坐骨にいい仕事をしてもらいましょう。

ダウンドッグ、座位前屈、ヴィラバトラーサナⅡ、

トリコナーサナ、パリブリッタトリコナーサナ、

パールシュバコナーサナ、立位前屈、

カマトカラーサナ（ワイルドシング）等

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