新春パッケージ実技＆講座 ～大人世代のボディデザイン～
- 講師
- 峯岸 道子
- 日時
- 2025年1月19日（日）10:00～13:00・2月2日（日）10:00～12:00・16日（日）10:00～12:00［全3回］
- 受講費
- ［一般］￥17,500 ［MSY会員］￥15,750
- 会場
- オンライン
講座説明Course Overview
歳だから体型の崩れを諦めますか?
確かに、あちこち故障しそうで怖い、という方も。
70歳の私も、50歳代後半からあれれ??と思うほど体型の変化は加速しました。
そこからようやく一念発起、60歳代後半から自己流のトレーニングを開始したところ既に弱っている関節部位から順次故障が出始めました。
私達世代、５０歳から70歳代までに何をしておくか??それがその後の身体組成をある程度維持できるか否か!!!のカギだと痛感せずにはいられません。
私自身の身体の変化、それに対するトレーニングの反応を基に60,７０歳台でもさっそうとした身のこなしと体型づくりは諦めないで欲しいという想いでこの企画出しました。
講座内容Course Content
背中のもたつき、お腹のふくらみ、腰回りの盛り上がり、ペロンとしたお尻、、、、等
歳だから!! とあきらめない。時間はかかりますが、ある程度整えることができます!!
- 各年代ごとのお勧めワークアウトメニュー
- この世代だからこその注意点、積極的に行いたいメニューから避けたいメニュー
- 極力効率的な目指す体型へのリノベーションメニュー等
を講義と実技でまとめていきます。
カリキュラムcurriculum
1月19日(日) 10:00～13:00
- 筋トレ(強度ではなく質の高い) しない手はない理由
- どんな続け方がよいか? 頻度や組み方,負荷は強くすればよいか??
- 関節を痛めやすい年代に有効な部位とメニュー
- 一般ジムで壊しやすいトレーニングメニューとは..
- 実技トレーニング：我々世代が取り入れたい下肢（お尻含む）&コア＆腹直筋（アップとクールダウン含む）
2月2日(日)10:00～12:00
- 年代ごとにやるべき種目と配慮工夫
- 実技トレーニング
1）40～50歳代でやりたい種目
2）60歳代～70歳代前半で行いたい種目
3）脆弱な方の為の椅子利用種目例
2月16日(日)10:00～12:00
- 筋トレ効果を上げるためのひと手間
- 食事のヒント
- 実技トレーニング：背中、特に腰回りコア二の腕
オンラインで3回パッケージです。
録画は対応いたしません。
オンライン上でも安全の為に各人の動きは見ていきますので画面はONにてお願いいたします。
テキストは無いので、必要なポイントはメモしつつご参加ください。
負荷は自重とゴムチューブを活用します。(筋トレゴムチューブで調べるとたくさんあります)
室内ですのでシューズは不要です。
既に各所に故障のある方は想定内ですので、主な故障個所への配慮は随時行っていきますので
ご安心ください。
講師紹介instructor
峯岸 道子Michiko Minegishi
Body & Mind Yoga 主催 25年間、フィットネスエクササイズの草分け的存在として幅広く活躍、2000年沖ヨガ指導者認定を受けた後、自らのヨガスタイルをヴィンヤサフローのスタイルに移行。心身が望む方向へ自由に組み立てるシークエンスは人々の可能性を無限に引き出してくれると確信し、大勢の生徒達と変化／進化する喜びを分かち合うことが原動力。
講座情報Information
| 日時 | 第1回 2025年1月19日（日）10:00 ～ 13:00 第2回 2025年2月2日（日）10:00 ～ 12:00 第3回 2025年2月16日（日）10:00 ～ 12:00 |
|---|---|
| 場所 | オンライン（Zoom） |
| 講師 | 峯岸 道子 |
| 受講料 | ［一般］￥17,500 ［MSY会員］￥15,750 |
| 対象 | どなたでもご参加いただけます |
| 持ち物 | ヨガマット、筆記用具、ゴムチューブ |
| 定員 | 10名 |
| お申し込み | Michiko Style Yoga協会 会員様専用ショップからお申し込みください。 |
| お問合わせ | ホームページお問い合わせフォームにご記入ください。 |
| キャンセルについて | 1日前までのキャンセル 50% 当日のキャンセル 100% ※但し次回以降のオンライン講座への振替は可能 ＜キャンセルの場合＞ ネットショップ決済手数料・振込手数料を差し引き返金。 |
| その他 |
リアル参加を原則としております。 やむを得ずオンラインで無いと参加できない方は、ご相談ください。 備考欄に、修了証に掲載するお名前の「ローマ字表記」のご記載をお願いいたします。 講座を誤って選択し決済された場合は、BASEオンラインショップ手数料と銀行振込手数料を差し引いた額のご返金となります。 お申し込みの際には、選択された講座がご希望される講座であるか、必ずご確認の上、お間違いのないようお手続きください。 【領収書について】 クレジットカード会社・キャリアより届く利用明細・コンビニや銀行より発行される受領書と、購入時に届く「ご購入いただきありがとうございました」メールをあわせて、領収書の代わりとしてご利用ください。 |